สวัสดีค่ะ วันนี้อาจจะมาแปลกไปนิดนึง ขอพูดถึงอาการเคล็ดและปวดอย่างรุนแรงที่คอนะคะ

อาการดังกล่าว เกิดขึ้นได้เมื่อ เรานั่งผิดท่าเป็นเวลานานค่ะ หรือว่านอนตกหมอน

อย่างของอุ้มเนี่ย เกิดจากการ นอนเล่น Tablet ติดต่อกัน 6 ชม. บนเตียง

พอวันต่อมาก็อย่างที่บอกค่ะ ว่าเคล็ดไปเลย หันคอไม่ได้ ต่อจากนั้น ก็มีอาการ

ปวดจี๊ดที่คอด้านหลัง โดยเฉพาะเวลาตื่นนอนนะคะ จะปวดมากๆ

วันต่อมาก็เริ่มนอนไม่ได้ ต้องเอาผ้ามาพันคอไว้ แล้วหลับไปทั้งอย่างนั้น

เรียกว่า ทรมานสุดๆเลยค่ะ

ถ้าอยู่เมืองไทยก็คงไม่ยากที่จะไปหาหมอใช่มั้ยคะ แต่อยู่ที่อังกฤษนี่

หมอต้องนัดค่ะ แล้วก็แทบจะไม่ช่วยอะไรเลย ยังไงก็ลองทำตามวิธีนี้ดูกันก่อนนะคะ

วิธีแบบไทยไทย ::

พักหัวไว้เฉยๆ แล้วก็เอาผ้าชุบน้ำอุ่น หรือถุงน้ำร้อนมาประคบ

อาจจะทำแบบนี้พร้อมกับการใช้ยานวดแบบต่างๆ นวดในจุดที่ปวดเบาๆค่ะ

หรือถ้ามียาคลายกล้ามเนื้อ ก็กินพร้อมกับอาหาร ควบไปด้วยก็ได้

วิธีแบบฝรั่ง :: ใช้วิธีที่เรียกว่า R.I.C.E ค่ะ

REST – พักส่วนที่เจ็บไว้นิ่งๆ

ICE – เอาผ้าบางๆ ห่อน้ำแข็งหลอด แล้วก็มาวางทิ้งไว้ในส่วนที่เจ็บ 10 นาทีค่ะ

ทำแบบนี้ทุกๆ 2 ชม.

Compression – ทายานวด แล้วพันไว้ด้วยผ้าพันแบบนี้

Elevate – ข้อสุดท้ายสำหรับอาการปวดคอคงไม่ต้อง เพราะว่ามันอยู่เหนือหัวใจอยู่แล้วค่ะ

ข้อแนะนำจากคุณหมอ::

ถ้าไปตรวจแล้วพบว่า ไม่ได้มีอาการแตกหักที่กระดูก

คุณหมอแนะนำมาว่าให้พยายามขยับหัวทุก 10 นาทีนะคะ

แล้วก็พยายามฝืนไปในด้านที่เจ็บบ้าง ค่อยๆไปทีละนิดให้กล้ามเนื้อคลายตัวค่ะ

หวังว่าบทความนี้คงจะเป็นประโยชน์่ต่ออาการเจ็บป่วยของคนไอทีบ้างนะคะ

The post วิธีรักษาอาการคอเคล็ดและกล้ามเนื้ออักเสบที่คอ ด้วยตัวเอง appeared first on IAUMReview.